2016년 12월 운동

12.01 - (02:00-11:00) 아침: 나트클 활동성 하였다.

저녁: 팔굽혀펴기(20 20 20 14 (무릎대고)13), 아령(30,40개씩 3세트), 플랭크(조금)

12.02 - (02:00-10:00) 점심: 나트클 전신 불태우기 하였다.

저녁: 팔굽혀펴기 (20 20 20 15 10), 아령(30, 40개씩 3세트)

12.03 - (01:00-11:00) 점심: 나트클 릴레이반복 하였다.

저녁: 팔굽혀펴기 (20 20 20 16 13), 아령(30, 40개씩 3세트), 장롱에 매달리기(3번)

12.04 - 일요일 쉬었다. (사실 나트클은 하는 날인데 귀찮아서 안함)

12.05 - (02:00-08:00) 아침: 나트클 탄력운동 하였다.

저녁: 팔굽혀펴기 (20 20 20 19 10), 아령(40, 50개씩 3세트)

12.06 - (05:00-12:00) 저녁: 나트클 열정타임 하였다. 팔굽혀펴기 (30 20 20)

12.07 - (01:00-09:00) 쉬었다. (운동량이 적어진다고 느끼는것 기분탓이겠죠...)

12.08 - (03:00-10:00) 쉬었다, (...)

12.09 - (01:00-11:00) 나트클 코어단련2.0 하였다.

12.10 - (03:30-13:00) 나트클 점핑

12.11 - (01:00-11:00) 나트클 플랭크

12.12 - (01:00-07:00) 나트클 런지집중

12.13 - (?) 나트클 전신 불태우기 하였다

12.14 - (02:00 - 9:30) 쉬었다

12.15,12.16 - 술마셨고, 쉬었다..

12.17 - (04:00-11:00) 쉬었다.

12.18 - (04:00-13:00) 점심: 나트클 힙 어쩌구 하였다.

저녁: 나트클 지구력 하였다.

12.19 - (03:00-09:00) 저녁: 나트클 코어단련 2.0 하였다. 팔굽혀펴기 20개

12.20 - (02:00 -09:00) 저녁: 나트클 활동성 하였다.

12.21 - (?) 나트클 지구력(릴레이반복)하였다.

12.22 - (?) 나트클 지구력(벤치마크)하였다.

12.23 - (04:00-11:00) 저녁: 나트클 탄력집중 하였다.

12.24 - (?) 쉬었다.

12.25 - (?) 나트클 활동성 하였다.

12.26 - (04:00-09:00) 나트클 입문 플랜 마치고 집중 바디웨이트 플랜 시작하였다 - 런지집중운동 하였다.

12.27 - (02:00-08:00) 쉬었다.

12.28 - (03:00-10:00) 나트클 전신균형기르기 하였다.

12.28 - 쉬었다.

12.30 - (04:00-10:00)이사, 쉬었다.

12.31 - (03:00-11:00) 점심: 나트클 활동성(마에스트로)하였다.

저녁: 근력(코어순환과정3종) 하였다.